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斩杀拖延症的“独孤九剑”

2017-03-02

  www.entrepreneur.com的一篇文章说,大多数时候,拖延并不是由于你对某件事没有兴趣,恰恰相反,是由于你潜意识里太在意失败而心生恐惧。用以下这9招就能尽量减少拖延症的毒害。

  1.立刻动手

  先问自己一个问题:我正在做的事情必须现在做吗?如果答案是否定的,那么你可能是在无意识地拖延。立刻开始动手,为你的任务拟个大致的框架,或者写下能想到的想法。启动之后就没那么容易拖延了。

  2. 拟好计划

  如果你没有拟好详细的执行计划,时间很容易就溜走了。按照时间顺序倒推,详细写下每月、每周、每天的分解任务。这样你的目标就变得详细而具体,不再遥不可及。

  3.明确期望

  你对所期望的结果具体,越积极,你就越专注,越有动力。反过来,如果对最终的回报或损失不明,你就很有可能兴趣不大。

  4.合理分解任务

  制定分解目标时要切合实际,别把目标定得太大。最好以1小时或90分钟为跨度来分解任务。时间一到就检查进度。此外,每天定下的目标没必要太多,完不成的宁可提前安排到第二天。因为没完成的任务会带给你挫败感,促使你在第二天继续拖延。

  5.勿求完美

  不管怎么做,一开始肯定是不完美的。永无休止的调整也不会让你对最终的结果满意,纠缠于细枝末节只会让你更郁闷。如果在完成项目时你已经尽力了,那就接受最终的结果好了。

  6.找帮手

  如果你事先知道自己会拖延,那就找个好帮手定期检查你的进度,这会降低拖延的可能性。

  7.劳逸结合

  如果你把工作时间排得太满,你的情绪和生产力都会下滑,很难集中精力进行需要创意的工作。所以安排好休息时间进行缓冲也很重要。不妨转换思维,把注意力转移到别的地方,或许可以让你注意到之前忽略的创意。

  8.找到正确的环境

  最现成的拖延借口就是眼下的环境不适合当前任务。应对方法不是等环境合适了再说,而是主动创造能让你发挥最高效率的环境。借口消除了,拖延的动力也就减少了。

  9.正确认识自我

  如果你的拖延症已经根深蒂固,那么偶尔再犯时也不必气馁。人不会一夜之间就发生翻天覆地的变化,只要拖延的情况越来越少就算有进步。

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